obatperangsangwanita.my.id – JAKARTA – Beberapa aksi yoga untuk menurunkan tekanan darah tinggi sanggup dicoba oleh penderita hipertensi . Darah tinggi merupakan kondisi pada waktu tekanan darah yang mana selalu berada pada berhadapan dengan normal.
Jika tidaklah ditangani dengan baik, tekanan darah tinggi yang tersebut tak terkontrol dapat mengakibatkan beberapa komplikasi seperti serangan jantung atau gagal ginjal. Yoga dipercaya dapat menjadi alternatif lantaran bekerja menurunkan tekanan darah tinggi.
Meskipun penting untuk mengikuti resep dokter, mengikuti rutinitas yoga secara teratur dapat membantu proses pengelolaan tekanan darah. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Gerakan Yoga untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut pergerakan yoga untuk menurunkan tekanan darah tinggi dilansir dari Times of India, hari terakhir pekan (22/12/2023).
1. Yashtikasana
Yashtikasana juga dikenal sebagai stick pose, adalah postur mudah namun efektif yang dimaksud dapat membantu mengatur tekanan darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi darah, meregangkan tulang belakang, lalu merilekskan tubuh, membantu menurunkan stres juga menurunkan tekanan darah.
Untuk melakukan aksi ini, berbaring telentang di dalam menghadapi matras, kaki terentang penuh. Jaga agar kedua kaki tetap saja rapat serta tangan terentang di dalam menghadapi kepala sejajar satu sebanding lain. Usahakan pikiran tetap saja rileks.
Tarik napas lalu regangkan tubuh sepenuhnya, jari-jari kaki lalu jari mengarah ke luar. Pertahankan sikap meregang selama beberapa detik lalu kembali ke kedudukan awal, buang napas lalu rileks.
2. Hastpadungushtasana
Hastpadungushtasana berfokus pada peregangan paha belakang kemudian meningkatkan relaksasi. Untuk melakukan pergerakan ini, berdirilah dengan kaki rapat kemudian tangan pada pinggul. Tarik napas, angkat kaki kanan ke depan, lalu pegang jempol kaki dengan tangan kanan.