obatperangsangwanita.my.id – JAKARTA – Sering mengonsumsi makanan tidak ada sehat ketika musim liburan dapat menyebabkan lonjakan kadar lemak darah hingga 20%. Kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung dan juga stroke.
“[Kami] memperhatikan selama liburan bahwa ada kenaikan berat badan 3, 4, 5 pon yang tersebut cukup konsisten lantaran orang mulai makan lebih lanjut berbagai selama liburan,” kata Dr. Norman Lepor, ahli jantung dalam Cedars Sinai pada Beverly Hills, California untuk Healthline.
Bagaimana lipid mempengaruhi kesehatan?
Kolesterol ada dua macam, steroid LDL (low-density lipoprotein), banyak disebut lemak darah “jahat”, merupakan sebagian besar steroid tubuh. Memiliki LDL yang tersebut tinggi memproduksi Anda berisiko terkena penyakit jantung lalu stroke.
Lepor menjelaskan, lipid bergerak melalui arteri lalu vena serta masuk ke dinding pembuluh darah sehingga menyebabkan pembentukan plak.
“Saya menggunakan analogi karat; itu memulai proses karat pada arteri. Proses karat pada arteri ini menghasilkan Anda rentan terhadap serangan jantung, jikalau terjadi di dalam arteri koroner, atau apabila lipid ada di tempat sirkulasi karotis, maka Anda akan terkena stroke,” ujar dia.
Pierce menyarankan konsumsi makanan sehat bisa saja membantu menurunkan kadar lipid . Sebut sekadar makanan yang digunakan mengandung sterol serta stanol, dikombinasikan dengan diet seimbang, maka dapat membantu menurunkan kolesterol.
Selain itu, batasi makanan tinggi gula juga karbohidrat untuk menjaga kadar trigliserida tetap saja rendah, meskipun pendekatan ini bukan serupa dengan diet tanpa karbohidrat .
Lepor menyarankan diet Mediterania sebagai diet pilihan dikarenakan rendah lemak jenuhnya. American Heart Association (AHA) mengamini serta menyatakan bahwa aDiet ala Mediterania dapat membantu mencapai rekomendasi AHA untuk a pola makan yang tersebut sehat yang digunakan berfokus pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian kemudian kacang-kacangan.
Selain itu, musim liburan Tahun Baru adalah ketika yang tepat untuk mengawasi kebiasaan makan dan juga olahraga.
“Setelah menetapkan tujuan ini, menindaklanjuti dengan dokter agar tetap saja fokus mencapai tujuan Anda dengan cara yang digunakan paling sehat,” kata Pierce.