obatperangsangwanita.my.id – JAKARTA – Beberapa aksi yoga ampuh meredakan sakit punggung . Jika Anda mengalami sakit punggung, yoga mungkin saja merupakan solusi yang tersebut disarankan dokter. Yoga adalah terapi pikiran-tubuh yang dimaksud rutin direkomendasikan untuk mengobati tidaklah cuma sakit punggung tetapi juga stres yang digunakan menyertainya.
Inisiatif yoga yang dimaksud tepat dapat menghasilkan tubuh rileks kemudian kuat. Berlatih yoga bahkan selama beberapa menit sehari dapat membantu lebih lanjut sadar akan tubuh. Ini adalah akan membantu menyadari dalam mana Anda menahan ketegangan kemudian pada mana mengalami ketidakseimbangan.
Selain itu, banyak penelitian sudah menunjukkan kekuatan yoga yang menekankan peregangan, kekuatan, kemudian fleksibilitas, untuk meredakan sakit punggung serta meningkatkan fungsi. Yoga bahkan dapat membantu mengempiskan keperluan akan obat pereda nyeri.
Gerakan Yoga yang tersebut Ampuh Meredakan Sakit Punggung
Berikut pergerakan yoga ampuh meredakan sakit punggung dilansir dari Health Line, Rabu (27/12/2023).
1. Cat-cow
Gerakan punggung yang mana perlahan serta mudah dilaksanakan ini meregangkan kemudian memobilisasi tulang belakang. Mempraktikkan pose ini juga meregangkan tubuh, bahu, juga leher Anda.
Lakukan sikap merangkak. Letakkan pergelangan tangan di area bawah bahu juga lutut di dalam bawah pinggul. Seimbangkan berat badan secara merata di dalam antara keempat titik tersebut. Tarik napas ketika meninjau ke berhadapan dengan juga biarkan perut turun ke arah matras.
Buang napas sambil menempelkan dagu ke dada, tarik pusar ke arah tulang belakang, serta lengkungan tulang belakang ke arah langit-langit. Lanjutkan pergerakan ini setidaknya selama 1 menit.
2. Downward-Facing Dog
Gerakan membungkuk ke depan ini bisa jadi menenangkan juga meremajakan. Mempraktikkan pose ini dapat membantu meredakan sakit punggung lalu linu panggul. Ini adalah membantu mengatasi ketidakseimbangan di tubuh lalu meningkatkan kekuatan.