obatperangsangwanita.my.id – JAKARTA – Ada beberapa cara untuk mengecilkan lengan bergelambir yang dimaksud dapat mengganggu penampilan. Salah satunya dengan rutin melakukan beberapa jenis olahraga yang digunakan efektif menguatkan otot.
Lengan begelambir disebabkan penurunan berat badan secara keseluruhan hingga memicu penurunan lemak pada bagian tubuh tertentu. Kencangkan lengan dan juga kurangi total lemak tubuh dengan menggabungkan olahraga kekuatan, latihan kardiovaskular, lalu diet bergizi.
Penting untuk diingat bahwa aktivitas fisik yang mana disertai dengan pola makan yang mana seimbang serta kaya nutrisi diperlukan untuk menjaga berat badan yang tersebut sehat. Sementara itu, menjaga konsistensi sangat penting.
Cara Mengecilkan Lengan Bergelambir
Berikut cara mengecilkan lengan bergelambir dilansir dari Times of India, hari terakhir pekan (29/12/2023).
1. Latihan Kardiovaskular
Memasukkan latihan aerobik pada rutinitas Anda akan membantu membakar kalori lalu menyokong hilangnya lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di area lengan. Olahraga seperti jogging, bersepeda, lompat tali, serta jalan cepat sanggup bermanfaat.
Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit seminggu untuk latihan aerobik sedang hingga intens atau 75 menit seminggu untuk aktivitas aerobik berat.
2. Push-Up
Push-up adalah cara yang mana bagus untuk menguatkan otot trisep, bahu, lalu dada. Mereka melatih berbagai kelompok otot lalu berkontribusi pada pengembangan kekuatan kemudian definisi lengan.
Dengan tangan Anda sedikit lebih banyak lebar dari selebar bahu, mulailah dengan postur papan. Tekuk siku, turunkan tubuh ke lantai lalu dorong diri kembali ke tempat awal.